TIPS/CARA PALING MUDAH BANTU ANDA MUDAH TIDUR DENGAN LENA. ~Pastikan anda memilih bantal yang selesa dan tidak membuat anda sakit leher,contohnya tidak terlalu keras atau terlalu lembik. ~Segera padamkan lampu sebelum tidur,kerana cahaya lampu akan mengganggu proses tidur.Jika tidak mahu terlalu gelap.anda boleh guna lampu tidur yang bercahaya malap. ~Elakkan makan berlebihan di malam hari supaya tubuh kita boleh berehat dengan baik. ~Bersenam secara konsisten di siang hari juga boleh membantu menstabilkan suhu tubuh dan mudah lena pada waktu malam. ~Jika hobi anda membaca sebelum tidur..seeloknya pilih bacaan yang ringan dan santai. ~Amalkan minum air kosong atau susu segelas 1 jam sebelum masuk tidur.Anda juga boleh cuba secawan teh chamomile,teh pudina,teh halia atau secawan coklat panas. ~Amalkan pengambilan suplemen yang bagus untuk jantung,minda,penghadaman dan pertumbuhan sel baru,sebelum tidur. ~Cuba mandi sebelum tidur,ianya boleh membantu menenangkan ...
Comments
Post a Comment