TIPS/CARA PALING MUDAH BANTU ANDA MUDAH TIDUR DENGAN LENA.
~Pastikan anda memilih bantal yang selesa dan tidak membuat anda sakit leher,contohnya tidak terlalu keras atau terlalu lembik.
~Segera padamkan lampu sebelum tidur,kerana cahaya lampu akan mengganggu proses tidur.Jika tidak mahu terlalu gelap.anda boleh guna lampu tidur yang bercahaya malap.
~Elakkan makan berlebihan di malam hari supaya tubuh kita boleh berehat dengan baik.
~Bersenam secara konsisten di siang hari juga boleh membantu menstabilkan suhu tubuh dan mudah lena pada waktu malam.
~Jika hobi anda membaca sebelum tidur..seeloknya pilih bacaan yang ringan dan santai.
~Amalkan minum air kosong atau susu segelas 1 jam sebelum masuk tidur.Anda juga boleh cuba secawan teh chamomile,teh pudina,teh halia atau secawan coklat panas.
~Amalkan pengambilan suplemen yang bagus untuk jantung,minda,penghadaman dan pertumbuhan sel baru,sebelum tidur.
~Cuba mandi sebelum tidur,ianya boleh membantu menenangkan minda.
~Wujudkan persekitaran yang selesa,seperti cadar yang selesa,bilik yang bersih dan wangi,sistem penghawa dingin yang baik.
~Dengar muzik yang menenangkan.
~Tetapkan masa bangun dan tidur setiap hari.
Comments
Post a Comment